今天吃什么？我来帮你选！
每天营养师为你搭配“一日三餐”
女性夏季养生减肥菜谱1：兔肉健脾汤
【配料】兔肉200克，淮山30克，枸杞子15克，党参15克，黄芪15克，大枣30克。
【做法】兔肉洗净与其它配料武火同煮，煮沸后改文火继续煎煮2小时，汤、肉同食。
【功效】健脾益气。
女性夏季养生减肥菜谱2：蒜泥菠菜
【配料】菠菜，蒜泥，香油，盐，鸡精，醋，黄，红辣椒。
【做法】1、菠菜去掉老叶，洗净，放入沸水中焯一下备用（在水中放一点食用油可使菜保持青翠）。2、将蒜泥、香油、盐、鸡精、醋放入小碗中拌匀。3、将焯好的菠菜整齐的码放在盘中，再将调好的汁淋在菠菜上，洒上黄、红辣椒末点缀就可以上桌了。
【功效】清热解暑，生津除烦。
女性夏季养生减肥菜谱3：清拌苦瓜
【配料】苦瓜250克，辣油、香油各10克，盐、糖、味精各适量，蒜5瓣。
【做法】1、苦瓜洗净，去籽，切丝，在开水中烫一下，入凉开水中浸凉、捞出。2、将盐、辣油、香油、糖、蒜（捣成泥）、味精放在一起，调匀，倒在苦瓜丝中，拌匀即可。
【功效】清心火，去烦燥。
女性夏季养生减肥菜谱4：小葱拌豆腐
【配料】豆腐300克，葱30克，精盐5克，味精3克，香麻油4克，精制油30克。
[做法]1、将小葱除去黄叶，洗净后切成葱花；豆腐划切成小块，放入热水锅焯去豆腥味，取出用冷的净水过凉，捞出沥出水分，盛装在盘内，随即加入精盐和味精，再撒上葱花，淋上香麻油。2、将炒锅置于中火加热，倒入精制油熬熟后，再盛装碗中，待冷却后淋浇在豆腐上，就可上餐桌，食时拌匀即可。
【功效】清烦热，养脾胃。
女性夏季养生减肥菜谱5：凉拌莴笋
【配料】鲜莴笋350克，葱、香油、味精、盐、白糖各适量。
【做法】莴笋洗净去皮，切成长条小块，盛入盘内加精盐搅拌，腌1小时，滗去水分，加入味精、白糖拌匀。将葱切成葱花撒在莴笋上，锅烧热放入香油，待油热时浇在葱花上，搅拌均匀即可。
【功效】利五脏，通经脉。
女性夏季养生减肥菜谱6：荷叶茯苓粥
【配料】荷叶1张（鲜、干均可），茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。
【做法】先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。
【功效】清热解暑，宁心安神，止泻止痢（对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效）。
一、番茄洋葱汤
【减肥食谱～番茄洋葱汤】
番茄糖分含量很少，热量也很低，100克只有16大卡。番茄的茄红素可以降低热量的摄取和减少脂肪的累积，并且帮你补充多种维生素保持身体的均衡营养。
【需要准备的食材：】
番茄100g 洋葱50g，养蘑菇30g，牛奶50g（建议用脱脂低糖牛奶，纯牛奶，伊利都可以），橄榄油4g
【制作方法】
锅里加入橄榄油，不粘锅的情况，放洋葱和蘑菇，加入水喝牛奶，最后加入番茄片，煮时间：3分钟；
根据自己口味可以加入：胡椒粉 番茄酱。
二、西红柿炒蛋
西红柿炒蛋：既补充了蛋白质又补充了维生素，热量又很低；
三：冬瓜炒虾皮
【瘦身食谱-虾皮冬瓜】
冬瓜有较高的营养价值。每百克冬瓜肉中含蛋白质0.4克，碳水化合物2.4克，钙20毫克，还有多种维生素，特别是维生素C的含量较高，每百克含有16毫克。此外，因含有丙醇二酸，所以对防止人体发胖，增进健美，具有重要作用，冬瓜利尿，对于水肿型肥胖患者是不错的选择。
准备食材：
冬瓜 500克，虾皮一把 鸡汁 葱姜 水一碗
制作方法：
将冬瓜俏皮，切成薄片；
锅里倒入少许油，加入葱花姜片爆炒，然后放入虾皮炒至微黄
倒入冬瓜翻炒，加入准备的水，转小火慢煮
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