一、莲藕排骨汤

秋冬季节正是品尝粉藕的最佳时机，莲藕具有清热降火的功效，用来煲汤不仅美味可口，与玉米和胡萝卜一同炖煮更是鲜甜滋润，非常适合秋季干燥时饮用。

食材：莲藕、胡萝卜、玉米、猪骨、红枣

做法：

1. 将猪骨焯水备用，锅中放油烧热后加入焯好的猪骨，煎至金黄色后倒入开水至适宜水位。

2. 煮沸后加入红枣、玉米和莲藕，煮30分钟，再加入胡萝卜继续煮20分钟。

3. 放入枸杞后再煲5-10分钟即可加盐出锅。这款汤品口感特别鲜甜，搭配煲汤的食材食用，令人满足至极！

二、莲藕花生黑豆汤

食材：莲藕、花生、黑豆、红枣

做法：

1. 将莲藕洗净去皮切块，红枣去核，所有食材放入养生壶中，炖煮一个小时。

2. 可食用汤汁及食材（如觉得太多可选择不食用）。花生和黑豆可以提前浸泡，但即使不泡也可以。建议使用红衣花生，并保留花生皮。

3. 如果担心莲藕和黑豆的凉性，这款汤品加入了几颗补中益气的红枣，非常适合老人和小孩享用。

三、莲藕山药乌鸡

随着天气逐渐变凉，不妨在家煮一碗热腾腾且营养丰富的乌鸡汤，暖身暖胃又驱寒滋补，快来动手制作吧！

食材：乌鸡半只、莲藕1节、山药2根、葱姜适量、盐鸡精适量

做法：

1. 将乌鸡切块后放入锅中焯水捞出并洗净备用。

2. 在高压锅中放入莲藕、葱姜和乌鸡，加入适量开水，用高压锅炖煮10分钟。

3. 加入山药块继续煮至山药熟透后，加入适量盐和鸡精调味即可食用。

4. 这碗鲜美好喝且营养滋补的养生靓汤就完成了！享受一碗热乎乎的汤品，让秋冬进补变得更加美味和温馨吧！

四、梨藕百合汤

食材：雪梨1个、莲藕一节、百合干20克、枸杞一小把

做法：

1. 将雪梨去内核（可削皮），莲藕洗净去节去皮，分别切成小块；

2. 先将雪梨与莲藕、百合干放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煲约40分钟。

3. 再加入枸杞，继续煮约10分钟即可完成。

4. 如果喜欢甜味的话，可以加入适量冰糖。对于希望改善口感的朋友，可以选择只煮梨皮，并用苏打粉泡雪梨半个小时，将梨肉和梨皮分开处理。