2025.02.19 | xly930201 | 18次围观
只要能吃，减肥也可以吃宵夜。
对于减肥的人来说，宵夜绝对是不可逾越的雷池之一。好像踩上去会浪费以前所有的努力，之前所有的努力都白费了。宵夜真的那么可怕吗？其实只要能吃，减肥还是可以吃宵夜的！
吃宵夜的注意事项
1.必须计算宵夜和睡眠之间的间隔，不要离得太近。如果你想吃宵夜，最好在睡觉前2~3小时吃。
2.宵夜不得占全天进食的1/5以上。一日三餐的比例约为早餐、午餐和晚餐的30%。宵夜可以说是一种额外的食物。我们应该特别注意数量。
3.宵夜后注意多喝水，不要害怕起床，这是预防结石和改善脂肪代谢的最重要措施。
4.多睡几个小时，睡8个小时比只睡6个小时的基础代谢高很多。
推荐几款不胖的宵夜。
1.新鲜果蔬
蔬菜和水果富含膳食纤维和抗氧化剂，以及微量矿物质和维生素，可以保护我们的身体免受疾病的侵害，使我们的身体更健康。
同时，这类食物的热量普遍较低，有利于体重管理。全世界多吃蔬菜和水果是健康的黄金定律。
2.燕麦
燕麦不仅能缓解饥饿，还能促进睡眠。首先，燕麦可以中和人体内的酸，帮助睡眠。其次，它可以维持血糖平衡，提高睡眠质量。
3.酸奶
众所周知，酸奶中所含的益生菌能有效促进脂肪分解，抑制脂肪囤积，可谓美味减肥。
益生菌还能提高肠道免疫力，促进毒素排出。下次去超市，不妨在家里买些低糖酸奶。
4.黑面包
黑面包不仅能像燕麦一样中和酸性物质，还能像酸奶一样增强肠道免疫力。
经常吃黑面包也有预防糖尿病的作用，所以黑面包是一个很好的宵夜选择。返回搜狐，查看更多
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