秋冬季养生粥做法（秋冬滋补养生粥）菜谱养生知识，

秋冬是食补养生的季节，每天一碗热乎乎的营养养生汤粥，让我们抓住时机养好气色。分享6款实用简单养生汤粥的食谱配方。帮助远离经期不适、内调暖宫、养发不脱发、一起排毒又美容，每天来一碗，气色越来越好。1️⃣ 补血养血好气色﹣﹣五红汤食材：红糖2块＋红枣2颗＋枸杞＋花生＋红豆

适合：贫血，气色虚弱，经期，哺乳期下奶汤。

2️⃣暖宫，缓解痛经一红糖红枣姜茶食材：姜片＋红糖2块＋红枣2颗＋鸡蛋＋枸杞

适合：暖宫暖胃，冬天加入姜片，热乎乎去寒气。

3️⃣催经﹣﹣山楂桂圆红糖汤食材：姜片2片＋红糖2块＋红枣＋桂圆3 个＋枸杞＋山楂适合：痛经，月经不调～（桂圆，山楂补气，活血化瘀）

4️⃣防脱发生发：黑豆黑米黑芝麻核桃粥食材（五黑粥配方）：黑豆＋黑芝麻＋黑米＋红糖＋花生＋核桃适合：多吃深色食物，补气缓解脱发（备孕也可以喝这个）

5️⃣美容美白养颜：金桔银耳红枣百合羹食材：金桔5个＋银耳＋红枣＋百合＋冰糖适合：健胃帮助消化，预防色素沉淀，美容养颜。

6️⃣祛湿气养胃﹣﹣小米花生薏仁粥食材：小米＋枸杞＋薏仁＋花生＋冰糖适合：多吃薏仁祛湿气，皮肤好，小米花生温和，是养胃好帮手。

制作方法：准备好食材，提前浸泡一下，放入电饭煲，加适量水搞定。⚠️⚠️⚠️注意：1．汤和粥里的冰糖可以不放。2．豆类可以提前浸泡 2小时或一晚上，煮起来更入味。3．银耳不要隔夜吃，当天吃完。4．如果不想吃里面的杂粮，可以多喝煮出来的汤水，也是很健康的。5. 多吃深色五谷杂粮：核桃、黑芝麻、黑豆、黑米、红枣、枸杞，这些都是食补的好东西。每天喝一碗，秋冬喝出可可爱爱的好气色