腊八节，
在每年的农历十二月初八，
主要习俗是喝腊八粥，
在寒冷的天气里，
喝上一碗热乎乎的腊八粥，
是最适合不过的了，
而且对于健身的人来说，
腊八粥也是很好的减脂主食！
为什么减脂期间
可以喝腊八粥
腊八粥由五谷杂粮制成，能很快转变为能量物质的直接来源——糖类，锻炼后摄入粥等流质碳水化合物，能促进胰岛素的分泌，胰岛素在肌组织恢复过程中起到十分重要的作用（不适合糖尿病患者）。
优
质
脂
肪
传统的腊八粥除了谷物和杂豆类之外，还会放栗子、桃仁、杏仁、瓜子、花生、松子等坚果。坚果虽然能量很高，但是含有多种有益脂肪酸、营养素等，适量摄入可以补充优质脂肪和蛋白质。
调
节
味
道
传统的腊八粥并不只靠添加糖调味，枣泥和葡萄干都能以食物本身的风味来对粥的味道进行调节，不至于摄入过多的添加糖。这样一碗粥营养十足、饱腹感强，再搭配1~2份新鲜蔬菜，就是一份美味的减肥餐。
粗
细
搭
配
加工精度高的谷类，容易引起血糖增高，这对于减肥人群来说，实在很不友好，但在精加工的谷物里加入全谷物和杂豆类食物，就可以避免这一点，而且谷类和杂豆的结合，可以提高蛋白质含量。
每逢腊八节，
是一年当中气温最低的日子，
人的体质也变得较弱，
别忘记喝一碗热乎乎的腊八粥，
为身体提高免疫力的同时，
还可以提升耐寒指数，
想要在寒冷时节更好的增强体质，
就来人和国际健身俱乐部，
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