吴亦凡减肥法食谱（吴亦凡的减肥餐）一周减肥菜谱大全，

嗨，各位biu贝，晚上好~大家还记得被胖版吴亦凡支配的恐惧吗？远看像家里好看的三姨。拿着气球开心的样子，又像极了地主家的傻儿子。被P进菜市场毫无违和感。《大碗宽面》演唱会，也是喇嘛唱K。就此小V发现一个真相。哪怕你帅如吴亦凡，一旦胖了就是金馆长表情包。以前高晓松说自己年轻时像吴亦凡，小V想呼他一巴掌，看到胖版吴亦凡后，对不起，是我太年轻。

害！严格的说起来，虽然吴亦凡美貌没了，去年各种约炮绯闻也是糊上加糊。但像小V这种正经的塑形博主，才不会关心吴亦凡有没有约炮，只关心他有没有减肥。

毕竟曾经是流量里的颜值代表，怎么能说崩就崩呢。这不，前天#吴亦凡像极了减肥时的我#一话题就冲上了热搜。在《时代·我》纪录片里，吴亦凡像大众展示了自己真实的一面...果然减肥面前真的不分年龄，无关职业，大家都会被体重安排得明明白白。吴亦凡因为长时间泡在录音棚，作息不规律，经常吃一些方便的垃圾食品，不知不觉就长胖。于是吴亦凡斗志满满的立下flag要瘦24斤。为了快速瘦下来，他尝试过什么都不吃，靠喝果汁活了一个星期，快速的瘦了10斤。但吴亦凡也会被减肥焦虑支配，和你们一样，总在吃或不吃间徘徊。看到美味的烤肉，嘴上说着自己没资格吃，身体可是诚实。虽然不能吃，也要看一眼。去超市采购看到各种自己心爱的高热量食物，兴奋的拿起又默默的放下...逢人必问自己瘦了还是胖了。和潘玮柏见面，吴亦凡特意问他：大家都说我胖了，你觉得我胖了吗？潘玮柏说：没有啊，我觉得你挺瘦的。吴亦凡觉得潘玮柏说的很真诚，于是就......成了表情包。上秤的时候永远是秤坏了。就算重了也要找理由补回来：一定是秤坏了。现在是晚上，早上会轻一点...说，像极了减肥中的你：快！把安在我 监控拆了！说了这么多，我猜很多宝宝们一定很想知道，吴亦凡瘦24斤的饮食方法有没有用。毕竟相比去年胖成200斤大妈的样子，吴亦凡确实瘦了很多。那么小V接下来就帮你分析分析吧~

吴亦凡一周减肥食谱

在某综艺中，吴亦凡向潘玮柏传授减肥经验是：也就是一周食谱：他的饮食原则总结出来大致如下：1、不吃主食，尽量避免吃固体食物，用果汁代替正餐。2、尽量避免摄入脂肪，只吃蛋清，全天的油脂摄入仅限于早餐。

吴亦凡的减肥食谱靠谱吗？

①不吃主食不吃主食，甚至正餐靠流食来代替，这的确会让你哗啦啦的瘦。等等，先别猴急着举起你的双手喊耶~小V得负责任地告诉你，这样吃的后果：一旦恢复正常饮食，马上就会飞快反弹。还（hài）没完，除了反弹，身体还会有一系列连锁伤害：比如秃头预警（脱发）、大晚上素颜吓跑了男神（皮肤粗糙暗淡）。穿着睡衣出门上班，关门后：艾（ái)玛我钥匙忘拿了啊（记忆力下降）。贫血、姨妈要和你闹掰，烧香拜佛都请不来；甚至会发生酮症，连呼吸都有股烂苹果味，呕...

也就是说，它只能让你一时瘦，却也是让你越来越丑，甚至危害健康的方法。

②果汁代替正餐恶劣，太恶劣了！很多宝宝靠吃水果代替正餐也就罢了，靠喝果汁存活，小V也只能献上膝盖，服气。因为吃水果至少能补充维生素C、膳食纤维，饱腹感强也是亮点。但果汁在经过榨汁刀片的洗礼后，营养早就流失，只剩一杯糖水。相较于完整水果，它们的区别是：一个是嚼，一个是喝。直接吃水果时，咀嚼的过程让糖分缓慢释放、吸收，不至于对血糖指数产生强烈刺激。打成汁后喝起来很轻松，咕咚咕咚几下去，升血糖速度会比水果更快。而且果汁饱腹感低，续杯毫无压力，拿果汁当正餐，长肉长胖顺理成章。③极低热量摄入小V估算了一下，吴亦凡全天摄入的总热量，还不到500大卡。极低热量的摄入是一种形式严厉的节食，加上饱腹感差，很难坚持，非常容易反弹。娱乐圈是个非常苛刻的地方，其实在屏幕上看起来刚刚好的明星，实际生活中全是骨瘦如柴。他们顶着巨大的压力不得不采取极端的减肥方法，至于这些减肥方法或食谱适不适合我们普通人，看看就好~你看，也不止你一个人，始于flag，陷于美食，终于反弹，看到这里有没有稍微松了一口气？衷心祝愿越来越多的明星，选择和我们大家一起胖努力瘦下去~

大S在减肥时会将营养师给的配餐量再减二分之一。邓超为了拍戏每天两顿，晚餐不吃，尽量水煮。李荣浩、刘涛、林心如、关晓彤等等明星也曾经晒过自己的减肥食谱，基本上都是非常清淡的蔬菜和水果。这些明星的减肥食谱都让小V望而却步。宝宝们，在你们的减肥史上，有没有模仿过哪个明星的食谱呢？

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