它是天然造血库（造血原料的食物）每周菜谱，

今天才知道，咱们身边竟然还藏着“天然造血库”，气血不足的人，建议每周至少吃1次，好处多。

红糖

说起红糖想必大家都不陌生，女孩子每个月那几天，几乎都会冲点红糖水，以前坐月子红糖水鸡蛋更是少不了，当然，也不是非要天天喝红糖水，毕竟糖分太高也受不了，不妨把红糖做进美食里。

推荐食谱——红糖糯米饭

为了节省时间，可以在头天晚上把糯米洗净泡上，取适量红糖用温水化开，再根据自己的喜好和口味，准备点葡萄干、大枣或者枸杞，铺在刷过一层玉米油的碗里，再铺厚厚一层糯米，压实淋上红糖水再铺上葡萄干等水果，重复操作将碗装七八分满，最后兑入没过食材量的水，上锅蒸一个小时即可。

蒸熟后的糯米饭，糯叽叽好吃又补血养颜。

猪肝

有很多人不喜欢吃猪肝，觉得它吃着噎得慌，其实，猪肝里的铁元素含量非常丰富，而铁又是造血、运输氧气的重要功臣，因此，气血不足的人多吃点猪肝，进行食补也是个不错的选择。

推荐食谱——爆炒猪肝

新鲜的猪肝切成均匀的片状，混上啤酒抓洗四五分钟，有很好的去除猪肝的腥味和里面的血水，然后用清水再多洗几遍，抓干水分，混上盐胡椒粉蚝油生抽淀粉等抓匀，这样又有味又不会腥。

锅里的油热了后，将猪肝倒进去，快速搅散，炒至半熟铲出来备用，接着把姜蒜小米辣倒进去，炒出香味后倒入青椒洋葱丝猪肝等，再用盐鸡精等调味，再来点蒜苗，大火炒熟后就可以开吃。

红枣

民间有一个说法叫：一日三枣。百岁不显老，可见红枣在食补界的地位是非常高的，它营养十分丰富，不管是直接吃，还是泡水喝，或者做成其它美食，都是不错的选择。

推荐食谱——红枣开口笑

这种小甜品的做法非常简单，食材就是红枣和糯米。

红枣洗净后，用剪刀剪开，把里面的枣核去掉，准备多一点红枣，去枣核后放一边备用。

接着取适量糯米粉，混上白糖温水，揉捏成光滑的面团，然后揪成一小团一小团的，搓成椭圆状塞到去枣核的大枣里，用芝麻点缀一下，最后摆上蒸锅，大火蒸12分钟即可。