继宣布开展为期3年的体重管理年活动后，国家卫健委又面向公众发布了新版《成人肥胖食养指南（2024年版）》，一时间“国家喊你减肥啦”被热传。
肥胖不仅是高血压、糖尿病、心脑血管、脂肪肝等慢性疾病的“罪魁祸首”之一，甚至一部分的癌症也与之有一定的关联。对于育龄男女来说，除了影响健康，肥胖也会影响生育能力，导致不孕不育。
体重超标，减肥势在必行！科学减肥究竟该怎么做，才能事半功倍，还不易反弹？
一、你肥胖吗？这两个指标对照一下
①BMI指数：评估体重是否正常的关键指标
通过体重（千克）除以身高（米）的平方计算得出，计算公式：BMI=体重（kg）/身高²（m）。
•正常范围：18.5至23.9
•超重范围：24至27.9
•肥胖范围：28及以上
②体脂率：反映体内脂肪含量的重要指标
•成年男性正常范围：15%至18%
•成年女性正常范围：20%至25%
★值得注意的是，男性体脂率>25%，女性体脂率>30%，即使BMI正常，也视为肥胖。
科学减肥，能否轻松实现？
对于减肥，我们常说要“管住嘴 迈开腿”，在新版《成人肥胖食养指南》指出：膳食营养和身体活动是肥胖防治的两大重要影响因素，减肥关键三分靠动，七分靠吃。
另外，以“辩证食膳”为核心的中医食养，针肥胖患者的不同体质，选取不同特性的食物或食药物质，有助于达到减重的效果，维持健康的体重。
当然，自己努力的同时，寻求专业机构和专业医生的帮助，能达到事半功倍的效果，且体重不易反弹。
近期，越来越多的人关注如何科学减肥，中医穴位埋线减肥因其减肥效果好，安全方便、无毒副作用，成为加速减肥进程的不二之选。
特别是有生育需求的男女，通过穴位埋线，在减肥的同时还能备孕，两全其美。
二、穴位埋线，为什么减肥效果好？
穴位埋线是以针灸理论为基础，用埋线器具将可吸收蛋白线或羊肠线置入相应穴位中的一种治疗办法。
这些线在体内会逐渐被吸收，并柔和而持续刺激穴位，起到调节经络、疏通气血、提高免疫力、改善血液循环的作用，从而达到改善亚健康状况，防病治病的目的。
穴位埋线是中医发挥独特优势的减重方法，主要体现在三个方面：
①减少脂肪：通过针具的刺入及线体的埋入可以引起组织损伤，导致脂肪细胞的死亡及小范围的脂肪液化，从而减少脂肪组织中的细胞数量。
②增加基础代谢：某些穴位持续刺激也可提高机体儿茶酚胺等物质的释放，某种意义上增加人体基础代谢，有一定的减脂、减重作用。
③帮助减少能量摄入：线体持续的穴位刺激，能抑制人体亢进的食欲和胃肠消化吸收功能并活跃交感神经，从而减少能量摄入，增加能量消耗，促进体内的脂肪分解。
★适应症：有备孕需求且体重超标，如常见的胖多囊；产后塑型；以及单纯性肥胖。
一般埋线治疗半个月做1次，4次为一疗程。非常适合工作较忙、外地或不方便来门诊的减肥人群。
三、穴位埋线为什么既能减肥又能助孕？
对于有减肥和备孕双重需求的人说，在治疗上，配合”房氏调经促孕十三针”的穴位进行埋线治疗，这样可以达到减重和助孕的双重效果，比如女性有体重超标并伴有糖耐量异常，胰岛素抵抗等问题，可以一并解决，也就是边减重边备孕，两不耽误。
四、埋线减肥，这几点一定要注意
①不能空腹、饭后立即治疗：如果空腹的情况下，接受穴位埋线治疗的话，有可能出现低血糖，低血压的症状。但也不宜餐后立刻埋线治疗，建议吃完饭半小时之后治疗；
②经期、孕期不能治疗：月经期出血量大的时候不宜进行埋线治疗，孕期也不适宜埋线治疗。
③先辨别体质再治疗：在接受穴位埋线治疗之前，请找专业中医医师进行体质辨识，根据体质和肥胖情况选择合适的穴位和疗程，确保因人施治，达到好的效果；
④埋线后避免剧烈运动：在接受穴位埋线治疗后，需要注意避免剧烈运动，埋线后出现包括局部酸痛等感觉，轻微的红肿、结节或青紫现象也是正常的反应，并不会影响疗效。
减肥成功且不反弹，其实没你想的那么难！春天是新陈代谢加速的季节，有减肥需求的人群，抓紧时间行动起来吧！返回搜狐，查看更多
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