秋冬季羊肉十大功效与作用是什么（秋冬季羊肉十大功效与作用图片）美食营养菜谱大全做法，

随着秋冬季节的到来，寒风渐起，人们开始寻找能够温暖身心的美食。羊肉以其温补的特性成为这个季节餐桌上的必备首选。羊肉不仅营养丰富，富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，还能有效抵御寒冷，增强体质。今天，我将介绍三种老少咸宜、味美色香的羊肉做法，还在等什么？赶紧点赞关注加收藏吧，这样就能第一时间看到我每天都在分享的美食菜谱了。

【清炖羊肉】

材料：

羊后腿或羊寸排1kg

土豆100g

青萝卜100g

胡萝卜50g

葱、姜、花椒、白胡椒适量

盐、清水适量

步骤：

准备材料：将羊腿或羊寸排洗净，切成适当大小的块，用开水焯水去除血沫和腥味。土豆、青萝卜、胡萝卜去皮切块，葱切段，姜切片备用。

炖煮羊肉：将焯水后的羊肉块放入锅中，加入适量的清水，水量需没过羊肉。大火烧开后撇去浮沫，加入葱段、姜片、花椒粒，转小火慢炖。

加入蔬菜：待羊肉炖煮约40分钟后，加入切好的土豆块、青萝卜块和胡萝卜块，继续小火炖煮。

调味：炖煮约1小时后，羊肉和蔬菜都已熟透，此时加入适量的盐和白胡椒粉调味，再炖煮10分钟即可出锅。

装盘：将炖好的羊肉和蔬菜盛入大碗中，撒上葱花或香菜点缀，即可享用。

小贴士：

炖羊肉时，加入适量的花椒和白胡椒可以有效去除羊肉的腥味，增添香味。

炖煮过程中，需保持小火慢炖，这样可以使羊肉更加酥烂，汤汁更加浓郁。

【红烧羊腿炖土豆】

材料：

羊腿肉1000g

土豆2个

红辣椒、花生油、蒜瓣、酱油、湿淀粉、精盐、味精、香油、葱、姜适量

步骤：

准备材料：将羊腿肉刮洗干净，切成4厘米见方的块，放入清水锅中，加葱、姜煮至八成熟，捞出晾凉备用。土豆去皮切块，红辣椒切段，蒜瓣切片，葱切段，姜切片备用。

炒制：炒锅放入花生油，烧热后先煸炒红辣椒段和蒜片，然后放入羊肉块，倒入煮羊肉的原汤一小碗，加入适量的盐、酱油，待汤汁将收浓时，放入土豆块，继续翻炒。

炖煮：待土豆块上色后，加入适量的清水没过羊肉和土豆，大火烧开后转小火炖煮。炖煮过程中需不断翻动，以免糊锅。

调味：待汤汁收浓，土豆和羊肉都已熟透时，加入味精，勾芡，淋上香油即可出锅。

装盘：将红烧羊腿炖土豆盛入盘中，撒上葱花点缀，即可享用。

小贴士：

煮羊肉时，加入葱、姜可以去除腥味，增添香味。

炖煮过程中，需保持小火慢炖，使羊肉更加酥烂，土豆更加入味。

【手抓羊肉】

材料：

羊肋条肉1000g

小葱30g

糖蒜1头

花椒5g

姜20g

精盐10g

胡椒10g

蒜泥5g

食醋3g

小茴香5g

步骤：

准备材料：将羊肋条肉切成条，放入水中浸泡去掉血水。葱切段，姜切片备用。

煮制：将锅中加水，放入浸泡过的羊肋条肉，大火烧开后撇去浮沫。加入葱段、姜片、花椒、小茴香，改用小火煮1.5小时。

调味：待羊肉煮至酥烂时，加入适量的盐调味，捞出装盘。取一个小碗，加入蒜泥、食醋（可加辣油）调匀，作为蘸料。

装盘：将煮好的手抓羊肉盛入盘中，搭配蘸料一起上桌即可享用。

小贴士：

煮羊肉时，需保持小火慢炖，使羊肉更加酥烂入味。

蘸料中的蒜泥和食醋可以增添香味，解腻开胃。

羊肉作为秋冬季节的进补佳品，不仅营养丰富，还能有效抵御寒冷。