胃的养生方法有哪些（胃平时怎样养护）食疗养生菜谱，

在忙碌的生活节奏中，我们常常忽略了享受生活的重要性和对自身的关怀。

习惯性地熬夜、饮食无规律不仅损害胃的健康，也逐步侵蚀着我们的全身健康。

维护胃部健康，关键在于七分的养护和三分的治疗。接下来，我将分享几款有益胃部的养生食谱，帮助你通过食疗来提升整体健康。

小米南瓜粥

食材需求：小米70克、南瓜200克、枸杞6颗

制作步骤：

1. 将小米洗净，并将南瓜蒸熟后制成泥状。

2. 将小米置于锅中，加入适量水，用大火煮沸后转小火慢煮。

3. 当小米接近煮熟时，加入南瓜泥搅拌均匀，继续烹煮2至3分钟后撒入几颗枸杞即可完成。

银耳莲子百合粥

食材需求：银耳20克、莲子10克、百合10克、大枣10克、桂圆10克

制作步骤：

1. 银耳提前泡发6小时并切成小朵，大枣去核，莲子、百合和桂圆清洗干净备用。

2. 将处理好的材料放入煲中，倒入适量清水，大火煮沸后转小火熬煮30分钟。

3. 添加桂圆继续炖煮30分钟后，加入一定量冰糖和枸杞，直至冰糖完全融化即可食用。

山楂粳米粥

食材需求：山楂30克、粳米60克

制作步骤：

1. 粳米洗净后用水浸泡30分钟，之后沥干水分；山楂清洗干净并去壳。

2. 把处理后的米和山楂放进煲里，加入适量水，大火烧开后转小火慢煮，煮成粥后加红糖调味即可享用。

山药排骨汤

食材需求：排骨500克、山药300克、红枣5-6颗、枸杞10克、姜片适量

制作步骤：

1. 清洗山药并去皮切片，排骨洗净并焯水，红枣去核备用。

2. 将准备好的山药、排骨、红枣与姜片加入汤煲，加入适量水，大火烧开后转小火慢煮1小时，加入枸杞再煮5分钟，最后以盐调味即可。

小儿四神汤

食材需求：莲子10克、茯苓10克、芡实10克、淮山约10克

制作方法：

1. 将所有材料洗净后，浸泡15至20分钟待用。

2. 将所有材料加入锅中，倒入足够的水，大火煮沸后转为小火慢煮30分钟即可。

3. 也可选择加入约100克已焯好水的瘦肉、排骨或鸡肉等配料，与前述材料一起慢火炖煮40分钟，并用盐适当调味。